Afvallen met begeleiding

Wil je afvallen, maar het liefst met praktische begeleiding? Ga je liever dingen doen dan (weer) in gesprek met je huisarts of diëtiste? Groot gelijk! Wij helpen je af te vallen door 1-op-1 personal training en een voedingsadvies op maat.

 

Meer over voedingsadvies
Gert Jan lacht en praat met man

Stap 1: wat eet je?

Je goed voelen start niet met sporten. Want als je meer eet dan je verbrand, is afvallen onmogelijk. Bovendien voel je je door de juiste voeding ook al een stuk beter. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Toch kan het best lastig zijn je dieet te bepalen. Het is ook een balans: je moet vooral ook plezier houden in je dieet. Anders houd je het niet vol.

Wil je weten wat voor dieet jou helpt af te vallen en goed voelt? Wij geven je graag een voedingsadvies op maat.

Start vandaag

Houd zelf de regie

Begeleiding bij het afvallen is een goede stap. Maar uiteindelijk ontstaat echte verandering bij jezelf. Daarom kiezen we er bewust voor niet streng of controlerend te werken. Wij helpen jou vooral met:

  1. Inzicht – je leert hoe je nu eet & beweegt, zonder oordeel.

  2. Bewustzijn – je ziet welke keuzes je energie geven en welke niet.

  3. Handvatten – je krijgt praktische suggesties die passen bij je dagen en bij je lichaam.

Juist hierdoor zien we dat onze cliënten onze aanpak over een langere aanpak volhouden. En daardoor ook grote en blijvende veranderingen bereiken. Past dat ook bij jou?

Plan een intake in
Man doet een step up, wordt uitgelegd

Deze mensen gingen je voor: lees de verhalen

Wat onze clienten gemeen hebben? Ze zijn bereid om in zichzelf te investeren én ze willen begeleid worden op een manier die bij hen past. En met resultaat. Lees hier welke successen we al hebben mogen vieren.

Lees meer verhalen
Afvallen Spiergroei
“Elke dag ben ik nog blij met de keuze die ik vier jaar geleden heb gemaakt om te starten met personal training. Ik twijfelde eerst enorm. Ik vond het te duur en durfde dit niet aan mezelf te geven. Maar…”

Ank K.

Afvallen
“Ik stapte binnen met de verwachting dat het voor mij een hele opgave zou worden om onder begeleiding fitter te worden en af te vallen. Maar al snel bleek dat de één-op-éénbegeleiding juist stimulerend was. Het aangaan van de competitie…”

Margriet F.

Afvallen
“In tien maanden tijd ben ik dankzij mijn coach maar liefst 26 kilo kwijtgeraakt en ben ik 19 centimeter in mijn taille afgevallen, iets wat ik zonder zijn begeleiding nooit had durven dromen. Wat voor mij echt het verschil maakt,…”

N. van der Veen

Afvallen
“Vier en een halve maand geleden ben ik begonnen met de trainingen bij Quality Lifestyle Training. Ik kan zeggen: één van de beste beslissingen ooit! Ik train twee keer per week. Mijn doelen waren op gewicht blijven, misschien zelfs iets…”

Miriam J.

Begeleiding & motivatie
“Superervaring gehad bij Quality Lifestyle. Gert-Jan luisterde tijdens de intake goed naar mijn wensen en vertaalde dit naar een perfect schema. De trainingen waren pittig en uitdagend, precies de motivatie die ik zocht. Francisco en Gert-Jan zijn beide toppers in…”

Shadman G.

Fysieke fitheid & gezondheid
“Begin dit jaar kwam ik met burn-outklachten bij Gert-Jan. Toen ik er voor het eerst kwam, beleefde ik meteen een gevoel van rust, veiligheid en respect. Iets wat ik nooit eerder zo intens had ervaren. Met personal trainer Gert-Jan Pels…”

Auke H.

conditie
“Een jaar trainen met Gert-Jan, waar zal ik beginnen? Deze man staat naast je en sleept je door alles heen, zowel geestelijk als lichamelijk. We hebben samen doelen gesteld: fitter worden en mijn erfelijk bepaalde cholesterol naar beneden krijgen. Van…”

Marije T.

Begeleiding & motivatie Fysieke fitheid & gezondheid
“Ik ben als zeer drukke ondernemer enorm tevreden over de begeleiding van Gert-Jan Pels. Vanaf het begin was het duidelijk dat hij als professional een grote mate van kennis van zaken bezit, vooral toen ik herstellende was van een slijmbeursontsteking.…”

Miriam B.

Fysieke fitheid & gezondheid
“Ik train sinds oktober vorig jaar bij Gert-Jan Pels. Waar je het bij een sportschool al snel laat afweten door moeheid, geen zin of het idee van morgen maar, is dat bij Gert-Jan niet het geval. Juist omdat hij snel…”

Wiebren W.

Fysieke fitheid & gezondheid
“Ik train inmiddels al negen maanden bij Gert-Jan en ik kan met volle overtuiging zeggen dat het een van de beste beslissingen is geweest die ik ooit heb genomen. In die tijd ben ik al meer dan tien kilo kwijtgeraakt…”

Zerina M.

Begeleiding & motivatie conditie Fysieke fitheid & gezondheid
“Ik train nu bijna een jaar bij Gert-Jan en voel me fysiek en mentaal sterker dan ooit. Mijn doelen heb ik inmiddels al bereikt, maar ik blijf bij hem trainen om dit vast te houden en mezelf te blijven uitdagen.…”

Denise H.

Personal trainer traint een man

De juiste voeding en training

We begeleiden op dit moment vooral mensen van 35 tot 65 jaar in hun leefstijl. Dit kan gaan om afvallen, aankomen of bepaalde fitness- of gezondheidsdoelen. Vaak zien we dat mensen dit echt graag willen, maar er in de drukte van het dagelijks leven niet bij stilstaan. Is dit jou ook overkomen? Dan is dat niets om je voor te schamen. Veel mensen hebben, net als jij, een beetje begeleiding nodig. Met onze ervaring kunnen we dat goed bieden.

We vinden het belangrijk dat je jezelf kunt blijven en op jouw tempo kunt veranderen. Daarom kiezen we bewust niet voor programma’s met een vaste duur of groepstrainingen. Wil je binnen een bepaalde termijn een bepaald gewicht kwijt zijn? Dan sparren we graag met je over hoe realistisch, gezond en haalbaar dat is. En hoe we dit gaan doen.

 

Meer over personal training

Afvallen zonder terugval?

Afvallen is één. Maar niet weer aankomen is minstens zo belangrijk. Daarom kiezen we voor een rustige aanpak gericht op gedragsverandering en niet voor een korte bootcamp. Dat is voor jou ook prettiger. Je gaat niet van 0 naar 100 qua oefeningen, dat hoeft helemaal niet. We vinden het vooral belangrijk dat je gezonde patronen opbouwt. Als die eenmaal bestaan, verlies je ze niet snel. En blijft het afgevallen gewicht er ook echt af.

Plan een intake in
Francisco-trainer-bij-Quality Lifestyle Training

Nee, supplementen zijn meestal niet nodig. Met een gebalanceerd voedingspatroon kun je in de meeste gevallen alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgen. Alleen in specifieke situaties kan aanvulling nuttig zijn.

Absoluut. Een gezonde leefstijl draait om balans. Af en toe genieten van iets lekkers hoort daarbij en zorgt ervoor dat je je nieuwe gewoontes langer volhoudt.

Vaak zijn kleine, slimme aanpassingen al genoeg. Denk aan betere keuzes bij het ontbijt, lunch of tussendoor. Je hoeft je hele leven niet om te gooien – het gaat juist om haalbare stappen die in jouw routine passen.

Juist dan is het belangrijk dat je praktische tips krijgt. Samen kijken we hoe je in restaurants, op werk of onderweg gezonde keuzes kunt maken, zonder dat je sociale leven eronder lijdt.