Functionele krachttraining

Train zoals je leeft, sterker in lichaam én hoofd.

slimme manier van trainen

Functionele krachttraining is de slimme manier van trainen, waarbij je niet alleen spieren opbouwt, maar vooral ook leert om je lichaam beter te gebruiken in het dagelijks leven. Het doel is niet om groter of gespierder te worden, maar om soepeler, krachtiger en veerkrachtiger te bewegen.

Bij Quality Lifestyle Training staat deze aanpak centraal. Wij trainen met aandacht voor techniek, balans en controle, zodat jij sterker wordt op een manier die direct toepasbaar is in je dagelijks leven. Of je nu zware boodschappen tilt, je kinderen optilt, traploopt of een sport beoefent met functionele krachttraining leer je je lichaam optimaal inzetten.

Deze mensen gingen je voor: lees de verhalen

Wat onze clienten gemeen hebben? Ze zijn bereid om in zichzelf te investeren én ze willen begeleid worden op een manier die bij hen past. En met resultaat. Lees hier welke successen we al hebben mogen vieren.

Lees meer verhalen
Afvallen Spiergroei
“Elke dag ben ik nog blij met de keuze die ik vier jaar geleden heb gemaakt om te starten met personal training. Ik twijfelde eerst enorm. Ik vond het te duur en durfde dit niet aan mezelf te geven. Maar…”

Ank K.

Afvallen
“Ik stapte binnen met de verwachting dat het voor mij een hele opgave zou worden om onder begeleiding fitter te worden en af te vallen. Maar al snel bleek dat de één-op-éénbegeleiding juist stimulerend was. Het aangaan van de competitie…”

Margriet F.

Afvallen
“In tien maanden tijd ben ik dankzij mijn coach maar liefst 26 kilo kwijtgeraakt en ben ik 19 centimeter in mijn taille afgevallen, iets wat ik zonder zijn begeleiding nooit had durven dromen. Wat voor mij echt het verschil maakt,…”

N. van der Veen

Afvallen
“Vier en een halve maand geleden ben ik begonnen met de trainingen bij Quality Lifestyle Training. Ik kan zeggen: één van de beste beslissingen ooit! Ik train twee keer per week. Mijn doelen waren op gewicht blijven, misschien zelfs iets…”

Miriam J.

Begeleiding & motivatie
“Superervaring gehad bij Quality Lifestyle. Gert-Jan luisterde tijdens de intake goed naar mijn wensen en vertaalde dit naar een perfect schema. De trainingen waren pittig en uitdagend, precies de motivatie die ik zocht. Francisco en Gert-Jan zijn beide toppers in…”

Shadman G.

Fysieke fitheid & gezondheid
“Begin dit jaar kwam ik met burn-outklachten bij Gert-Jan. Toen ik er voor het eerst kwam, beleefde ik meteen een gevoel van rust, veiligheid en respect. Iets wat ik nooit eerder zo intens had ervaren. Met personal trainer Gert-Jan Pels…”

Auke H.

conditie
“Een jaar trainen met Gert-Jan, waar zal ik beginnen? Deze man staat naast je en sleept je door alles heen, zowel geestelijk als lichamelijk. We hebben samen doelen gesteld: fitter worden en mijn erfelijk bepaalde cholesterol naar beneden krijgen. Van…”

Marije T.

Begeleiding & motivatie Fysieke fitheid & gezondheid
“Ik ben als zeer drukke ondernemer enorm tevreden over de begeleiding van Gert-Jan Pels. Vanaf het begin was het duidelijk dat hij als professional een grote mate van kennis van zaken bezit, vooral toen ik herstellende was van een slijmbeursontsteking.…”

Miriam B.

Fysieke fitheid & gezondheid
“Ik train sinds oktober vorig jaar bij Gert-Jan Pels. Waar je het bij een sportschool al snel laat afweten door moeheid, geen zin of het idee van morgen maar, is dat bij Gert-Jan niet het geval. Juist omdat hij snel…”

Wiebren W.

Fysieke fitheid & gezondheid
“Ik train inmiddels al negen maanden bij Gert-Jan en ik kan met volle overtuiging zeggen dat het een van de beste beslissingen is geweest die ik ooit heb genomen. In die tijd ben ik al meer dan tien kilo kwijtgeraakt…”

Zerina M.

Begeleiding & motivatie conditie Fysieke fitheid & gezondheid
“Ik train nu bijna een jaar bij Gert-Jan en voel me fysiek en mentaal sterker dan ooit. Mijn doelen heb ik inmiddels al bereikt, maar ik blijf bij hem trainen om dit vast te houden en mezelf te blijven uitdagen.…”

Denise H.

Wat is functionele krachttraining?

Functionele krachttraining richt zich op bewegingen die je ook in het dagelijks leven maakt. Denk aan duwen, trekken, tillen, hurken of draaien. In plaats van geïsoleerde oefeningen op apparaten, train je met vrije gewichten en je eigen lichaamsgewicht in natuurlijke bewegingspatronen.


De focus ligt op samenwerking tussen spiergroepen, stabiliteit, coördinatie en houding. Je traint dus niet één spier, maar je hele lichaam én je hoofd doet mee.

Waarom is functionele krachttraining zo effectief?

Bij Quality Lifestyle Training werken we altijd aan een goed onderbouwde opbouw. We starten met het versterken van je basis: rompstabiliteit, houding, ademhaling en techniek. Daarna gaan we verder door de rompstabiliteit met kracht te combineren. Als deze basis eenmaal staat bouwen we afhankelijk van je doel verder richting kracht, spieropbouw of explosiviteit.

Deze manier van trainen zorgt voor:

  • Minder kans op blessures
  • Meer kracht in alledaagse bewegingen
  • Verbeterde houding en coördinatie
  • Meer balans, samenwerking & aansturing tussen spiergroepen
  • Een fit en veerkrachtig lichaam

Ook voor je mentale gezondheid

Functionele krachttraining helpt je niet alleen fysiek vooruit. Door te trainen in een rustige setting, onder onze begeleiding, merk je al snel dat je hoofd óók lichter wordt. Bewegen helpt je om uit je hoofd te komen, stress los te laten en weer grip te krijgen op je dag.

Het resultaat? Meer zelfvertrouwen, rust, focus en energie. En dat straal je uit in alles wat je doet.

Start vandaag nog

Wil jij werken aan een fit en sterk lichaam dat wérkt voor jouw leven? Dan is functionele krachttraining bij Quality Lifestyle Training de beste stap die je kunt zetten.

Gert-Jan staat in het trapgat, lachend en ontspannen vastgelegd.

Functionele krachttraining richt zich op natuurlijke, toepasbare bewegingen in plaats van geïsoleerde spiergroepen.

Absoluut. We starten op jouw niveau en bouwen geleidelijk op.

Ja. Door betere houding en spierbalans kun je klachten verminderen of voorkomen.

Nee, juist niet. Functionele training helpt je om dat op te bouwen.

Nee, het is juist geschikt voor volwassenen van alle leeftijden die vitaal willen blijven.

Elke sessie is persoonlijk afgestemd en bestaat uit effectieve, praktische oefeningen onder begeleiding.