Persoonlijke begeleiding bij afvallen

Wil je afvallen, maar merk je dat het lastig is om dit zelfstandig vol te houden? Misschien heb je al vaker geprobeerd om meer te bewegen, anders te eten of nieuwe gewoontes aan te leren, maar lukt het niet om daar een aanpak van te maken die echt bij jou past.

Bij Quality Lifestyle Training krijg je persoonlijke begeleiding die aansluit op jouw doel en situatie. Samen kijken we waar je tegenaan loopt en wat jij nodig hebt om stappen te zetten. Personal training vormt daarbij de basis. Daarnaast kunnen ook voeding en dagelijkse gewoontes worden meegenomen in de begeleiding. Zo hoef je niet zelf uit te zoeken wat werkt, maar werk je met een aanpak die bij jou past en gericht is op blijvende verandering.

Plan een vrijblijvende intake
Gert Jan lacht en praat met man

Wanneer kan begeleiding bij afvallen helpen?

Afvallen lukt niet altijd alleen. Misschien weet je in grote lijnen wel wat je zou kunnen veranderen, maar vind je het lastig om daar structuur in te krijgen of om nieuwe gewoontes vol te houden. Ook kan het zijn dat je al meerdere pogingen hebt gedaan en merkt dat je steeds weer terugvalt in oude patronen.

Begeleiding kan dan helpen om samen te kijken waar het voor jou vastloopt. Niet door je een standaard lijst met regels te geven, maar door te onderzoeken wat in jouw situatie haalbaar is en waar je het meeste aan hebt.

Persoonlijke begeleiding kan bijvoorbeeld passend zijn als je:

  • Al vaker hebt geprobeerd af te vallen, maar moeite hebt om het vol te houden
  • Niet goed weet waar je moet beginnen
  • Behoefte hebt aan structuur en duidelijke begeleiding
  • Graag wilt dat iemand met je meekijkt en waar nodig bijstuurt
  • Wilt werken aan beweging, voeding en gewoontes op een manier die bij jouw dagelijks leven past

Hoe begeleiden we je bij het afvallen?

Bij Quality Lifestyle Training kijken we niet alleen naar het doel om af te vallen, maar vooral naar wat jij nodig hebt om daar op een haalbare manier naartoe te werken. De begeleiding is daarom niet voor iedereen hetzelfde.

Personal training vormt de basis van het traject. Daarnaast besteden we altijd aandacht aan voeding en dagelijkse gewoontes. We kijken naar wat jij nu doet, waar verbeteringen mogelijk zijn en welke aanpassingen voor jou haalbaar zijn in het dagelijks leven.

Tijdens de begeleiding bespreken we wat goed gaat en wat lastig blijft. Op basis daarvan kan de aanpak worden aangepast. Zo hoef je niet zelf steeds opnieuw te bedenken wat de volgende stap is, maar krijg je begeleiding die meebeweegt met jouw situatie en gericht blijft op je doel.

Plan een intake in
Man doet een step up, wordt uitgelegd

We beginnen bij jouw situatie en doel

Goede begeleiding begint met begrijpen waar jij nu staat. Daarom bespreken Gert-Jan en Francisco eerst wat je wilt bereiken, wat je al hebt geprobeerd en waar je tegenaan loopt. Ook kijken we naar wat haalbaar is binnen jouw dagelijks leven, zodat je niet alleen afvalt, maar ook gewoontes ontwikkelt waarmee je op de lange termijn op gewicht kunt blijven zonder er continu mee bezig te hoeven zijn.

Op basis daarvan bepalen we samen waar de begeleiding zich op moet richten. Voor de één ligt de nadruk bijvoorbeeld meer op structuur en beweging, terwijl bij iemand anders ook voeding of bepaalde gewoontes extra aandacht vragen.

Geen standaard afvalprogramma

Je krijgt bij Quality Lifestyle Training daarom geen vast afvalprogramma dat voor iedereen hetzelfde is. De begeleiding wordt afgestemd op jouw doel, situatie en wat jij op dat moment nodig hebt.

Tijdens het traject blijven we kijken naar hoe het gaat. Werkt iets niet goed of blijkt een andere aanpak beter te passen? Dan kan de begeleiding worden aangepast. Zo blijft het traject persoonlijk en gericht op wat jou helpt om verder te komen.

Personal trainer traint een man

Wat kan onderdeel zijn van jouw begeleiding?

Afvallen vraagt niet voor iedereen om dezelfde veranderingen. Daarom kijken we bij Quality Lifestyle Training breder dan alleen naar het getal op de weegschaal. Training hoort altijd bij de begeleiding. Daarnaast kunnen, afhankelijk van jouw doel en situatie, voeding en dagelijkse gewoontes onderdeel zijn van de begeleiding.

Meer over personal training

Personal training als basis

Personal training vormt altijd de basis van het traject. Je traint onder persoonlijke begeleiding en krijgt oefeningen die aansluiten op jouw niveau en doel. Daarbij letten Gert-Jan en Francisco op de uitvoering, belasting en opbouw, zodat je gericht werkt aan een sterker en fitter lichaam.

Wil je meer weten over de rol van training bij afvallen? Lees dan verder op de pagina over afvallen met een personal trainer.

Begeleiding rondom voeding

Voeding is een vast onderdeel van het traject. Dat betekent niet dat je direct een streng dieet of vast voedingsschema hoeft te volgen. We kijken juist naar de keuzes die je iedere dag maakt en waar kleine aanpassingen al verschil kunnen maken.

Denk bijvoorbeeld aan wat vaker groente toevoegen aan een maaltijd, bewuster omgaan met portiegroottes of samen kijken naar momenten waarop het lastiger is om gezonde keuzes te maken. Je krijgt praktische adviezen die passen bij jouw doel, voorkeuren en dagelijkse leven. Zo werken we niet aan een tijdelijk dieet, maar aan een manier van eten die je ook op de lange termijn kunt volhouden.

Kleine gewoontes die samen verschil maken

Afvallen draait niet alleen om wat je tijdens een training doet of wat er op je bord ligt. Ook de keuzes gedurende de rest van de dag tellen mee. Daarom kijken we samen naar gewoontes waar je op een haalbare manier beweging of structuur kunt toevoegen.

Dat kan iets kleins zijn: vaker de trap nemen in plaats van de lift, tijdens je pauze een rondje lopen of vaste momenten inplannen om te bewegen. We zoeken niet naar alles wat anders moet, maar naar concrete veranderingen die bij jouw leven passen. Juist die kleine stappen kunnen samen een groot verschil maken én zijn vaak makkelijker vol te houden.

Een aanpak die bij jou past en vol te houden is

Afvallen gaat niet iedere week hetzelfde. Soms lukt het goed om je afspraken vol te houden en soms merk je dat bepaalde veranderingen in de praktijk toch niet goed passen.

Op zulke momenten kijken we samen naar wat er gebeurt. Waar loop je tegenaan? Wat lukt wel en wat niet? En moet er iets veranderen in de aanpak? Zo voorkom je dat je zelf blijft proberen zonder te weten waar het vastloopt.

De begeleiding blijft daarom niet alleen gericht op het maken van een plan, maar ook op wat er tijdens het traject gebeurt. Waar nodig kunnen we de aanpak aanpassen, zodat je verder kunt werken aan je doel op een manier die voor jou haalbaar blijft.

Plan een intake in
Francisco-trainer-bij-Quality Lifestyle Training

Deze mensen gingen je voor: lees de verhalen

Wat onze clienten gemeen hebben? Ze zijn bereid om in zichzelf te investeren én ze willen begeleid worden op een manier die bij hen past. En met resultaat. Lees hier welke successen we al hebben mogen vieren.

Lees meer verhalen
Afvallen Spiergroei
“Elke dag ben ik nog blij met de keuze die ik vier jaar geleden heb gemaakt om te starten met personal training. Ik twijfelde eerst enorm. Ik vond het te duur en durfde dit niet aan mezelf te geven. Maar…”

Ank K.

Afvallen
“Ik stapte binnen met de verwachting dat het voor mij een hele opgave zou worden om onder begeleiding fitter te worden en af te vallen. Maar al snel bleek dat de één-op-éénbegeleiding juist stimulerend was. Het aangaan van de competitie…”

Margriet F.

Afvallen
“In tien maanden tijd ben ik dankzij mijn coach maar liefst 26 kilo kwijtgeraakt en ben ik 19 centimeter in mijn taille afgevallen, iets wat ik zonder zijn begeleiding nooit had durven dromen. Wat voor mij echt het verschil maakt,…”

N. van der Veen

Afvallen
“Vier en een halve maand geleden ben ik begonnen met de trainingen bij Quality Lifestyle Training. Ik kan zeggen: één van de beste beslissingen ooit! Ik train twee keer per week. Mijn doelen waren op gewicht blijven, misschien zelfs iets…”

Miriam J.

Begeleiding & motivatie
“Superervaring gehad bij Quality Lifestyle. Gert-Jan luisterde tijdens de intake goed naar mijn wensen en vertaalde dit naar een perfect schema. De trainingen waren pittig en uitdagend, precies de motivatie die ik zocht. Francisco en Gert-Jan zijn beide toppers in…”

Shadman G.

Fysieke fitheid & gezondheid
“Begin dit jaar kwam ik met burn-outklachten bij Gert-Jan. Toen ik er voor het eerst kwam, beleefde ik meteen een gevoel van rust, veiligheid en respect. Iets wat ik nooit eerder zo intens had ervaren. Met personal trainer Gert-Jan Pels…”

Auke H.

conditie
“Een jaar trainen met Gert-Jan, waar zal ik beginnen? Deze man staat naast je en sleept je door alles heen, zowel geestelijk als lichamelijk. We hebben samen doelen gesteld: fitter worden en mijn erfelijk bepaalde cholesterol naar beneden krijgen. Van…”

Marije T.

Begeleiding & motivatie Fysieke fitheid & gezondheid
“Ik ben als zeer drukke ondernemer enorm tevreden over de begeleiding van Gert-Jan Pels. Vanaf het begin was het duidelijk dat hij als professional een grote mate van kennis van zaken bezit, vooral toen ik herstellende was van een slijmbeursontsteking.…”

Miriam B.

Fysieke fitheid & gezondheid
“Ik train sinds oktober vorig jaar bij Gert-Jan Pels. Waar je het bij een sportschool al snel laat afweten door moeheid, geen zin of het idee van morgen maar, is dat bij Gert-Jan niet het geval. Juist omdat hij snel…”

Wiebren W.

Fysieke fitheid & gezondheid
“Ik train inmiddels al negen maanden bij Gert-Jan en ik kan met volle overtuiging zeggen dat het een van de beste beslissingen is geweest die ik ooit heb genomen. In die tijd ben ik al meer dan tien kilo kwijtgeraakt…”

Zerina M.

Begeleiding & motivatie conditie Fysieke fitheid & gezondheid
“Ik train nu bijna een jaar bij Gert-Jan en voel me fysiek en mentaal sterker dan ooit. Mijn doelen heb ik inmiddels al bereikt, maar ik blijf bij hem trainen om dit vast te houden en mezelf te blijven uitdagen.…”

Denise H.

Groep geeft elkaar een high five

Samen aan de slag met jouw doel

Je hoeft vooraf niet precies te weten welke begeleiding je nodig hebt om af te vallen. Tijdens een kennismaking bespreken we waar je nu staat, wat je wilt bereiken en waar je tegenaan loopt.

Van daaruit kijken we samen welke aanpak bij jou past en wat een goede eerste stap is. Zo start je niet met een standaard programma, maar met begeleiding die aansluit op jouw doel en situatie.

Wil je weten wat Quality Lifestyle Training voor jou kan betekenen? Plan dan een vrijblijvende kennismaking.

Plan een vrijblijvende intake in!

Nee, supplementen zijn meestal niet nodig. Met een gebalanceerd voedingspatroon kun je in de meeste gevallen alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgen. Alleen in specifieke situaties kan aanvulling nuttig zijn.

Absoluut. Een gezonde leefstijl draait om balans. Af en toe genieten van iets lekkers hoort daarbij en zorgt ervoor dat je je nieuwe gewoontes langer volhoudt.

Vaak zijn kleine, slimme aanpassingen al genoeg. Denk aan betere keuzes bij het ontbijt, lunch of tussendoor. Je hoeft je hele leven niet om te gooien – het gaat juist om haalbare stappen die in jouw routine passen.

Juist dan is het belangrijk dat je praktische tips krijgt. Samen kijken we hoe je in restaurants, op werk of onderweg gezonde keuzes kunt maken, zonder dat je sociale leven eronder lijdt.